После 30

После 30 по Цельсию бег становится другим. Проблемы с "дыхалкой" - это очевидное...

По-другому ведут себя ноги, суставы.

Через несколько километров мышцы начинают подсказывать момент, когда фанатизм становится излишним. Легкое жужжание - небольшой звоночек "сбавь темп, сбавь темп, за пивом не опоздаешь".

Зато суставы и сухожилия "разогреваются" и понемногу уходят болезненные "тянучки" от прошлых забегов. Пара километров - и они успокоились.

И воды понемногу, но регулярно. Три глотка на километр, хорошо...